Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil ocupa o primeiro lugar no ranking de países mais ansiosos do mundo. Sabemos que o ambiente de trabalho pode ser um campo fértil para o estresse, o que pode impactar diretamente na saúde e bem-estar dos colaboradores.
Com a crescente pressão, do mundo corporativo, no cumprimento de prazos e alcance de metas, é primordial encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Aqui daremos algumas dicas que podem auxiliar na busca e manutenção desse equilíbrio.
1. Estabeleça Limites Claros
Defina horários específicos para o trabalho e para o tempo pessoal.
Isso irá ajudá-lo a definir uma rotina saudável entre as duas esferas da sua vida.
2. Pratique o Autocuidado
Reserve momentos para realizar atividades prazerosas e saudáveis que você goste, tais como: ler, fazer uma caminhada, assistir uma série, experimentar um novo sabor. O autocuidado é essencial e ajuda a reduzir o estresse e, consequentemente, aumenta a produtividade.
3. Crie um Espaço de Trabalho Agradável
Um ambiente de trabalho limpo, organizado e agradável faz toda a diferença no seu bem-estar e de toda a equipe além de melhorar seu humor e produtividade.
4. Faça Pausas Regulares
Procure programar intervalos curtos, durante o dia, para se levantar, esticar as pernas, fazer um alongamento, respirar fundo. Essas pausas são necessárias e podem auxiliar na concentração e reposição das energias.
5. Cultive Relações Positivas
Mantenha um bom relacionamento com seus colegas de trabalho. Crie laços de amizade e ofereça apoio quando necessário. Um ambiente de trabalho colaborativo e amigável pode aliviar a pressão cotidiana.
6. Invista em Desenvolvimento Pessoal
Aprimore suas habilidades e conhecimentos. Participe de cursos, workshops ou palestras que possam contribuir para seu crescimento profissional. O aprendizado contínuo além de melhorar suas competências, podem auxiliar no alívio do estresse.
Conclusão
Manter um equilíbrio entre estas duas áreas da vida é um desafio diário. Procure implementar pequenas mudanças de hábitos e estratégias que podem auxiliar no seu desempenho profissional e na satisfação pessoal. Tente colocar em prática essas dicas e observe como podem impactar positivamente sua vida. Seja equilibrado, saudável e feliz.
